Kreatin är ett av de mest välkända och populära kosttillskotten för att förbättra prestationsförmågan. Det hjälper dig bygga muskelmassa, ökar din explosiva energi och maxar din styrka.
Kreatin hittas som tabletter, kapslar eller pulver. Som kosttillskott förekommer det i flera former, monohydrat, alkalyn, etyl-ester och citrat. Gemensamt för alla former är att de omvandlas till kreatinfosfat efter upptag och lagras i muskelcellerna. Den mest populära, prisvärda och vetenskapligt undersökta formen av kreatin är monohydrat. Det finns även kreatin med olika smaker. Allt för att du ska hitta en kreatinprodukt som passar din träning och dina preferenser.
Tillskott bör alltid anpassas efter dina individuella behov, mål och önskade prestationsnivå.
FAQ
Vad är kreatin?
Kreatin är ett ämne somomvandlar lagrad energi till rörelseenergi och detta hittas naturligt i musklerna och man kan även tillföra detta genom kosttillskott. Det är ett av de populäraste prestationshöjartillskotten som finns på marknaden och anledningen till detta är att effekten nästan uteslutande är positivt.
Vad är kreatin bra för?
Man kan säga att det är ett slags bränsle till musklerna för ökad prestation. Genom att öka nivåerna av kreatin i kroppen kan man uppleva förbättrad styrka och prestation under korta, högintensiva aktiviteter. Resultat? Du orkar bland annat lyfta en given vikt fler repetitioner vilket ökar muskeltillväxten.
När och hur ska man ta kreatin?
Detta kosttillskott kan tas när som helst under dagen, det enda man bör tänka på är att man tar det regelbundet. Kreatinet tas upp vid träning och vanligtvis brukar man behöva dosera fem till sju dagar innan man märker av någon effekt.
En vanlig doseringsprotokoll för kreatintillskott innebär en laddningsfas där man tar cirka 20 gram kreatin per dag i en vecka, följt av en underhållsfas där man tar cirka 3-5 gram per dag.
Rekommenderad användning: 1 skopa (5 g) blandas i ett glas juice eller annan kolhydratdryck 2-4 gånger dagligen. Kreatinet kan också blandas med valfri pre workout för en större effekt.
\\n
Förvaring: Förvaras torrt i rumstemperatur och utom räckhåll för barn.
Ursprungsland: Kvalitetskontrollerad och tillverkad i Sverige.
\\n
\\n\\n
\\n
\\n
Näringsinnehåll per:
\\n
\\n
\\n
\\n
Creatine Monohydrate
\\n
\\n
\\n
5 g
\\n
\\n
\\n
100 g
\\n
\\n
\\n\\n
\\n
\\n
Ingredienser: Kreatine Monohydrat
\\n
\\n
Allergi information: Kan innehålla spår av mjölk-komponenter, vete (gluten), ägg och soja.
Rekommenderad användning: 1 skopa (5 g) blandas i ett glas juice eller annan kolhydratdryck 2-4 gånger dagligen. Kreatinet kan också blandas med valfri pre workout för en större effekt.
\\n
Förvaring: Förvaras torrt i rumstemperatur och utom räckhåll för barn.
Ursprungsland: Kvalitetskontrollerad och tillverkad i Sverige.
\\n
\\n\\n
\\n
\\n
Näringsinnehåll per:
\\n
\\n
\\n
\\n
Creatine Monohydrate
\\n
\\n
\\n
5 g
\\n
\\n
\\n
100 g
\\n
\\n
\\n\\n
\\n
\\n
Ingredienser: Kreatine Monohydrat
\\n
\\n
Allergi information: Kan innehålla spår av mjölk-komponenter, vete (gluten), ägg och soja.
Valuelab Kreatin 500 g Portionsstorlek: 1 skopa (5g) Portioner per behållare: 100 st Rekommenderad användning: 1 skopa (5 g) blandas i ett glas juice eller annan kolhydratdryck 2-4 gånger dagligen. Kreatinet kan också blandas med valfri pre workout för en större effekt.
\\n
\\n
\\n\\n
\\n
\\n
Näringsinnehåll per:
\\n
Creatine Monohydrate
\\n
\\n
\\n
5 g
\\n
\\n
\\n
100 g
\\n
\\n
\\n\\n
\\n
\\n
Ingredienser: Kreatine Monohydrat
\\n
\\n
Allergi information: Kan innehålla spår av mjölk-komponenter, vete (gluten), ägg och soja.
Valuelab Kreatin 500 g Portionsstorlek: 1 skopa (5g) Portioner per behållare: 100 st Rekommenderad användning: 1 skopa (5 g) blandas i ett glas juice eller annan kolhydratdryck 2-4 gånger dagligen. Kreatinet kan också blandas med valfri pre workout för en större effekt.
\\n
\\n
\\n\\n
\\n
\\n
Näringsinnehåll per:
\\n
Creatine Monohydrate
\\n
\\n
\\n
5 g
\\n
\\n
\\n
100 g
\\n
\\n
\\n\\n
\\n
\\n
Ingredienser: Kreatine Monohydrat
\\n
\\n
Allergi information: Kan innehålla spår av mjölk-komponenter, vete (gluten), ägg och soja.
\\nPortionsstorlek: 1 skopa (5g) Portioner per behållare: 60 st Rekommenderad användning: 1 skopa (5 g) blandas i ett glas juice eller annan kolhydratdryck 2-4 gånger dagligen. Kreatinet kan också blandas med valfri pre workout för en större effekt.\\n
\\n
\\n\\n
\\n
\\n
Näringsinnehåll per:
\\n
Kreatin Monohydrat
\\n
\\n
\\n
5 g
\\n
\\n
\\n
100 g
\\n
\\n
\\n\\n
\\n
\\n
Ingredienser: Kreatin Monohydrat
\\n
\\n
Allergi information: Kan innehålla spår av mjölk-komponenter, vete (gluten), ägg och soja.
Rekommenderad användning: Dag 1-5: Blanda 1 skopa (5g) med 2 dl vatten och drick fyra gånger per dag. Dag 6 och framåt: Blanda 1 skopa (5g) med 2 dl vatten en gång per dag antingen på morgonen eller i samband med träning.
\\n
Förvaring: Förvaras svalt (15-20 grader) och torrt.
Rekommenderad användning: Dag 1-5: Blanda 1 skopa (5g) med 2 dl vatten och drick fyra gånger per dag. Dag 6 och framåt: Blanda 1 skopa (5g) med 2 dl vatten en gång per dag antingen på morgonen eller i samband med träning.
\\n
Förvaring: Förvaras svalt (15-20 grader) och torrt.
Allergi information: Kan innehålla spår av mjölk-komponenter, vete (gluten), ägg och soja.
\\n
\\n
\"},{\"__typename\":\"CustomBoolField\",\"key\":\"PantNew\",\"type\":\"BOOL\",\"title\":\"PantNew\",\"value\":false},{\"__typename\":\"CustomBoolField\",\"key\":\"Pant\",\"type\":\"BOOL\",\"title\":\"Pant\",\"value\":false},{\"__typename\":\"CustomStringField\",\"key\":\"Flera-varianter\",\"type\":\"STRING\",\"title\":\"Flera varianter\",\"value\":\"206070, 206071\"},{\"__typename\":\"CustomStringField\",\"key\":\"AC\",\"type\":\"STRING\",\"title\":\"Ambassadörs citat\",\"value\":\"668\"},{\"__typename\":\"CustomStringField\",\"key\":\"Smak\",\"type\":\"STRING\",\"title\":\"Smak\",\"value\":\"Jordgubb\"}],\"primaryRoute\":{\"__ref\":\"Route:kosttillskott/kreatin/valuelab-kreatin-strawberry-lime-300g\"},\"isPackage\":false,\"price\":{\"__typename\":\"Price\",\"incVat\":199,\"exVat\":178,\"vat\":21},\"previousPrice\":{\"__typename\":\"Price\",\"incVat\":289,\"exVat\":258,\"vat\":31},\"images({\\\"limit\\\":1})\":[{\"__typename\":\"ProductImage\",\"alt\":\"valuelab kreatin strawberry lime 300g\",\"title\":\"valuelab kreatin strawberry lime 300g\",\"url\":\"https://www.sportkost.se/pub_images/original/valuelab_kreatin_strawberry_lime_300g.jpg\",\"modifiedDate\":\"1683011690\"}],\"badges\":[{\"__typename\":\"ProductBadge\",\"name\":\"Rabatterat Pris\",\"url\":\"https://www.sportkost.se/M1/production/images/overlay/overlay14_sv-SE.png\",\"location\":\"TOP_LEFT\",\"style\":\"\",\"text\":\"\"},{\"__typename\":\"ProductBadge\",\"name\":\"SK Köp fler smara mer\",\"url\":\"https://www.sportkost.se/M1/production/images/overlay/overlay21_sv-SE.png\",\"location\":\"BOTTOM_LEFT\",\"style\":\"\",\"text\":\"\"}],\"canonicalCategory\":{\"__typename\":\"Category\",\"name\":\"Kreatin \",\"primaryRoute\":{\"__ref\":\"Route:kosttillskott/kreatin\"}}},\"Route:kosttillskott/kreatin/kreatin-monohydrat/naughty-boy-creatine-lemon-and-lime-300g\":{\"__typename\":\"Route\",\"id\":\"kosttillskott/kreatin/kreatin-monohydrat/naughty-boy-creatine-lemon-and-lime-300g\",\"path\":\"/kosttillskott/kreatin/kreatin-monohydrat/naughty-boy-creatine-lemon-and-lime-300g\",\"slug\":\"naughty-boy-creatine-lemon-and-lime-300g\"},\"Product:5805\":{\"__typename\":\"Product\",\"id\":5805,\"articleNumber\":\"208685\",\"name\":\"Naughty Boy Creatine Lemon and Lime 300g\",\"subName\":\"Naughty Boy\",\"customFields\":[{\"__typename\":\"CustomHtmlField\",\"key\":\"Innehall\",\"type\":\"HTML\",\"title\":\"Innehåll\",\"value\":\"
Rekommenderad användning: Tillsätt 1 skopa (5 g) till 250-300 ml vatten, skaka och drick. Använd en gång dagligen, helst direkt före eller efter träning.
Allergiinformation: Produceras i lokaler som hanterar även nötter, mjölk, gluten, ägg, kräftdjur och jordnötter.
\"},{\"__typename\":\"CustomBoolField\",\"key\":\"PantNew\",\"type\":\"BOOL\",\"title\":\"PantNew\",\"value\":false},{\"__typename\":\"CustomBoolField\",\"key\":\"Pant\",\"type\":\"BOOL\",\"title\":\"Pant\",\"value\":false},{\"__typename\":\"CustomStringField\",\"key\":\"Flera-varianter\",\"type\":\"STRING\",\"title\":\"Flera varianter\",\"value\":\"207694, 207695, 207696, 208684, 208685, 208686\"},{\"__typename\":\"CustomStringField\",\"key\":\"AC\",\"type\":\"STRING\",\"title\":\"Ambassadörs citat\",\"value\":\"668\"},{\"__typename\":\"CustomStringField\",\"key\":\"Smak\",\"type\":\"STRING\",\"title\":\"Smak\",\"value\":\"Citron\"}],\"primaryRoute\":{\"__ref\":\"Route:kosttillskott/kreatin/kreatin-monohydrat/naughty-boy-creatine-lemon-and-lime-300g\"},\"isPackage\":false,\"price\":{\"__typename\":\"Price\",\"incVat\":239,\"exVat\":213,\"vat\":26},\"previousPrice\":{\"__typename\":\"Price\",\"incVat\":319,\"exVat\":285,\"vat\":34},\"images({\\\"limit\\\":1})\":[{\"__typename\":\"ProductImage\",\"alt\":\"Naughty Boy Creatine Lemon and Lime 300g\",\"title\":\"Naughty Boy Creatine Lemon and Lime 300g\",\"url\":\"https://www.sportkost.se/pub_images/original/NBL_Creatine_-_Front_-_Transparent_Lemon_Lime.jpg\",\"modifiedDate\":\"1741615765\"}],\"badges\":[{\"__typename\":\"ProductBadge\",\"name\":\"Rabatterat Pris\",\"url\":\"https://www.sportkost.se/M1/production/images/overlay/overlay14_sv-SE.png\",\"location\":\"TOP_LEFT\",\"style\":\"\",\"text\":\"\"}],\"canonicalCategory\":{\"__typename\":\"Category\",\"name\":\"Kreatin monohydrat\",\"primaryRoute\":{\"__ref\":\"Route:kosttillskott/kreatin/kreatin-monohydrat\"}}},\"Route:kosttillskott/kreatin/kreatin-monohydrat/naughty-boy-creatine-blue-razz-bon-bons-300g\":{\"__typename\":\"Route\",\"id\":\"kosttillskott/kreatin/kreatin-monohydrat/naughty-boy-creatine-blue-razz-bon-bons-300g\",\"path\":\"/kosttillskott/kreatin/kreatin-monohydrat/naughty-boy-creatine-blue-razz-bon-bons-300g\",\"slug\":\"naughty-boy-creatine-blue-razz-bon-bons-300g\"},\"Product:5806\":{\"__typename\":\"Product\",\"id\":5806,\"articleNumber\":\"208686\",\"name\":\"Naughty Boy Creatine Blue Razz Bon Bons 300g\",\"subName\":\"Naughty Boy\",\"customFields\":[{\"__typename\":\"CustomBoolField\",\"key\":\"PantNew\",\"type\":\"BOOL\",\"title\":\"PantNew\",\"value\":false},{\"__typename\":\"CustomBoolField\",\"key\":\"Pant\",\"type\":\"BOOL\",\"title\":\"Pant\",\"value\":false},{\"__typename\":\"CustomStringField\",\"key\":\"Flera-varianter\",\"type\":\"STRING\",\"title\":\"Flera varianter\",\"value\":\"207694, 207695, 207696, 208684, 208685, 208686\"},{\"__typename\":\"CustomStringField\",\"key\":\"AC\",\"type\":\"STRING\",\"title\":\"Ambassadörs citat\",\"value\":\"668\"},{\"__typename\":\"CustomStringField\",\"key\":\"Smak\",\"type\":\"STRING\",\"title\":\"Smak\",\"value\":\"Hallon\"}],\"primaryRoute\":{\"__ref\":\"Route:kosttillskott/kreatin/kreatin-monohydrat/naughty-boy-creatine-blue-razz-bon-bons-300g\"},\"isPackage\":false,\"price\":{\"__typename\":\"Price\",\"incVat\":239,\"exVat\":213,\"vat\":26},\"previousPrice\":{\"__typename\":\"Price\",\"incVat\":319,\"exVat\":285,\"vat\":34},\"images({\\\"limit\\\":1})\":[{\"__typename\":\"ProductImage\",\"alt\":\"Naughty Boy Creatine Blue Razz Bon Bons 300g\",\"title\":\"Naughty Boy Creatine Blue Razz Bon Bons 300g\",\"url\":\"https://www.sportkost.se/pub_images/original/NBL_Creatine_-_Front_-_Transparent_BlueRazz.jpg\",\"modifiedDate\":\"1741615710\"}],\"badges\":[{\"__typename\":\"ProductBadge\",\"name\":\"Rabatterat Pris\",\"url\":\"https://www.sportkost.se/M1/production/images/overlay/overlay14_sv-SE.png\",\"location\":\"TOP_LEFT\",\"style\":\"\",\"text\":\"\"}],\"canonicalCategory\":{\"__typename\":\"Category\",\"name\":\"Kreatin monohydrat\",\"primaryRoute\":{\"__ref\":\"Route:kosttillskott/kreatin/kreatin-monohydrat\"}}},\"Route:kosttillskott/kreatin/kreatin-monohydrat/optimum-nutrition-creatine-powder-1200g\":{\"__typename\":\"Route\",\"id\":\"kosttillskott/kreatin/kreatin-monohydrat/optimum-nutrition-creatine-powder-1200g\",\"path\":\"/kosttillskott/kreatin/kreatin-monohydrat/optimum-nutrition-creatine-powder-1200g\",\"slug\":\"optimum-nutrition-creatine-powder-1200g\"},\"Product:5801\":{\"__typename\":\"Product\",\"id\":5801,\"articleNumber\":\"208607\",\"name\":\"Optimum Nutrition Creatine Powder 1200g\",\"subName\":\"Optimum Nutrition\",\"customFields\":[{\"__typename\":\"CustomHtmlField\",\"key\":\"Innehall\",\"type\":\"HTML\",\"title\":\"Innehåll\",\"value\":\"
Dosering: Det rekommenderade intaget är 1 skopa (cirka 3,6 g) per dag blandatmed 240-350 ml valfri vätska. Under uppladdningsfasen kan du börja med 5 portioner utspridda under dagen i 6-8 dagar. Därefter kan du sänka dosen till 1-2 portioner per dag.
\\n
\\n
\\n\\n
\\n
\\n
Innehåll
\\n
\\n
\\n
Per dagsdos
\\n
\\n
\\n
\\n
\\n
Kreatinmonohydrat
\\n
\\n
\\n
5 g
\\n
\\n
\\n\\n
\\n
\\n
Ingredienser: Kreatinmonohydrat.
\\n
Allergiinformation: Kan innehålla spår av NÖTTER och JORDNÖTTER.
Dosering: Det rekommenderade intaget är 1 skopa (cirka 3,6 g) per dag blandatmed 240-350 ml valfri vätska. Under uppladdningsfasen kan du börja med 5 portioner utspridda under dagen i 6-8 dagar. Därefter kan du sänka dosen till 1-2 portioner per dag.
\\n
\\n
\\n\\n
\\n
\\n
Innehåll
\\n
\\n
\\n
Per dagsdos
\\n
\\n
\\n
\\n
\\n
Kreatinmonohydrat
\\n
\\n
\\n
3 g
\\n
\\n
\\n\\n
\\n
\\n
Ingredienser: Kreatinmonohydrat.
\\n
Allergiinformation: Kan innehålla spår av NÖTTER och JORDNÖTTER.
Dosering: Det rekommenderade intaget är 1 skopa (cirka 3,6 g) per dag blandat med 240-350 ml valfri vätska. Under uppladdningsfasen kan du börja med 5 portioner utspridda under dagen i 6-8 dagar. Därefter kan du sänka dosen till 1-2 portioner per dag.
\\n\\n
\\n\\n
\\n
\\n
Innehåll
\\n
\\n
\\n
Per dagsdos
\\n
\\n
\\n
\\n
\\n
Kreatinmonohydrat
\\n
\\n
\\n
3,4 g
\\n
\\n
\\n
\\n
\\n
- varav kreatin
\\n
\\n
\\n
3,0 g
\\n
\\n
\\n\\n
\\n
\\n
Ingredienser: Kreatinmonohydrat.
\\n
Allergiinformation: Kan innehålla spår av NÖTTER och JORDNÖTTER.
Dosering: Blanda en skopa (4 g) med 250-375 ml vatten och drick ca 30 min innan träning. Antal doseringar per förpackning: 75.
\\n
Innehåll:
\\n
\\n\\n
\\n
\\n
Innehåll
\\n
\\n
\\n
Per skopa (4 g)
\\n
\\n
\\n
\\n
\\n
Kreatinmonohydrat
\\n
\\n
\\n
3 200 mg
\\n
\\n
\\n
\\n
\\n
Kreatin-magnesiumkelat
\\n
\\n
\\n
600 mg
\\n
\\n
\\n
\\n
\\n
Tri-Kreatincitrat
\\n
\\n
\\n
200 mg
\\n\\n
\\n
\\n\\n
\\n
\\n\\nIngredienser: Kretinmonohydrat, kreatin-magnesiumkelat, tri-kreatincitrat. \\n \\nAllergiinformation: Tillverkad i en anläggning i vilken det även hanteras MJÖLK, SOJA, ÄGG, VETE, NÖTTER, SESAMFRÖN och SULFITER.\"},{\"__typename\":\"CustomBoolField\",\"key\":\"PantNew\",\"type\":\"BOOL\",\"title\":\"PantNew\",\"value\":false},{\"__typename\":\"CustomBoolField\",\"key\":\"Pant\",\"type\":\"BOOL\",\"title\":\"Pant\",\"value\":false},{\"__typename\":\"CustomStringField\",\"key\":\"AC\",\"type\":\"STRING\",\"title\":\"Ambassadörs citat\",\"value\":\"668\"}],\"primaryRoute\":{\"__ref\":\"Route:kosttillskott/kreatin/mutant-creakong-300g\"},\"isPackage\":false,\"price\":{\"__typename\":\"Price\",\"incVat\":159,\"exVat\":142,\"vat\":17},\"previousPrice\":{\"__typename\":\"Price\",\"incVat\":349,\"exVat\":312,\"vat\":37},\"images({\\\"limit\\\":1})\":[{\"__typename\":\"ProductImage\",\"alt\":\"Mutant Creakong 300g\",\"title\":\"Mutant Creakong 300g\",\"url\":\"https://www.sportkost.se/pub_images/original/mutant_creakong_300g.jpg\",\"modifiedDate\":\"1765374247\"}],\"badges\":[{\"__typename\":\"ProductBadge\",\"name\":\"Rabatterat Pris\",\"url\":\"https://www.sportkost.se/M1/production/images/overlay/overlay14_sv-SE.png\",\"location\":\"TOP_LEFT\",\"style\":\"\",\"text\":\"\"}],\"canonicalCategory\":{\"__typename\":\"Category\",\"name\":\"Kreatin \",\"primaryRoute\":{\"__ref\":\"Route:kosttillskott/kreatin\"}}},\"Route:kosttillskott/kreatin/olimp-sport-nutrition-kre-alkalyn-mega-caps-120-kapslar\":{\"__typename\":\"Route\",\"id\":\"kosttillskott/kreatin/olimp-sport-nutrition-kre-alkalyn-mega-caps-120-kapslar\",\"path\":\"/kosttillskott/kreatin/olimp-sport-nutrition-kre-alkalyn-mega-caps-120-kapslar\",\"slug\":\"olimp-sport-nutrition-kre-alkalyn-mega-caps-120-kapslar\"},\"Product:960\":{\"__typename\":\"Product\",\"id\":960,\"articleNumber\":\"200773\",\"name\":\"Olimp Sport Nutrition Kre-Alkalyn Mega Caps 120 Kapslar\",\"subName\":\"Olimp Sport Nutrition\",\"customFields\":[{\"__typename\":\"CustomHtmlField\",\"key\":\"Innehall\",\"type\":\"HTML\",\"title\":\"Innehåll\",\"value\":\"
\\n
Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps
\\n
Kosttillskott, 120 kapslar Portionsstorlek: 1-3 kapslar Portioner per behållare: 120 st Rekommenderad användning: På träningsdagar: Tag 1-2 kapslar på morgonen (innan frukost) och ytterligare 1-2 kapslar 30 minuter innan träning. På vilodagar: Tag 1-2 kapslar på morgonen (innan frukost). Tilläggsinformation: Den upplevda effekten av detta kosttillskott är individuell, vissa får bäst resultat av tillverkarens ovan angivna doseringsrekommendation medan det för andra fungerar lika bra att utesluta morgonserveringarna och endast ta 1-3 kapslar 30 minuter innan träning.
