Aminosyror

Aminosyror är organiska ämnen och utgör grundläggande byggstenar för våra proteiner. Protein har en avgörande betydelse för immunförsvaret och muskeluppbyggande. Aminosyrorna binds samman i långa kedjor och var och en har en specifik roll i proteinets struktur, egenskaper och funktioner. Totalt finns det tjugo aminosyror som kombineras för att bilda olika proteiner. 

De 20 aminosyrorna har en mängd olika funktioner som är avgörande för kroppens hälsa och välmående. Förutom att vara grundläggande byggstenar för proteiner, spelar de en central roll i läkningsprocessen och återhämtningen av kroppen. Dessutom är de nödvändiga för en effektiv matsmältning och fungerande energiomsättning. Här är några punkter där aminosyror påverkar din kropp:

-Aminosyror är bra för att bygga/bilda muskelmassa.

-Aminosyror behövs för att kroppen ska kunna underhålla muskelmassa.

-Aminosyror bidrar  till att upprätthålla ett starkt och friskt skelett.

-Aminosyror transporterar syre i din kropp.

-Aminosyror hjälper till att ge din hud, dina naglar och ditt hår bättre elasticitet.

-Aminosyror bildar insulin, serotonin och adrenalin.

Aminosyror är byggstenar i proteinet våra kroppar behöver. Dessa proteiner spelar en avgörande roll för flera viktiga kroppsfunktioner, inklusive muskeltillväxt, immunförsvaret och ämnesomsättningen, vilket tillsammans bidrar till att vår kropp fungerar optimalt.

EAA

EAA tas upp väldigt fort av kroppen. Det snabba upptaget möjliggör att exempelvis återhämtning och muskeluppbyggnad kan påbörjas mycket snabbare efter ett hårt pass än vid ett intag av proteinpulver.

EAA är laktosfritt. 

BCAA

BCAA har en viktigt roll i byggandet av våra muskler. De hjälper också till med återhämtningen efter träning, stärker immunförsvaret och motverkar träningsvärk.

Glutamin

Glutamin är den aminosyra som omsätts mest och snabbast av alla aminosyror som finns i kroppen. Det är ett populärt kosttillskott hos många som styrketränar tack vare inverkan den har på muskeltillväxten. När du belastar din kropp under hårdträning eller diet är det bra att säkra upp behovet av glutamin i förebyggande syfte.

Essentiella aminosyror är de som kroppen inte kan producera själv och måste därför tillföras via kosten. Icke-essentiella aminosyror kan däremot produceras av kroppen själv.

Aminosyror finns i proteinrika livsmedel som kött, fisk, ägg, mejeriprodukter, baljväxter, nötter och frön. Att äta en varierad kost som inkluderar dessa livsmedel är ett bra sätt att få i sig alla nödvändiga aminosyror. Lyckas man inte få i sig tillräckligt med aminosyror är de ett bra komplement till god kost att tillsätta detta kosttillskott. 

BCAA och EAA är två aminosyror för muskeluppbyggnad och återhämtning, men det finns vissa skillnader mellan dem.

BCAA,  består av tre aminosyror: leucin, isoleucin och valin. EAA, eller essentiella aminosyror, består av nio aminosyror: histidin, isoleucin, leucin, lysin, metionin, fenylalanin, treonin, tryptofan och valin. EAA inkluderar alltså de tre aminosyror som ingår i BCAA, men också sex andra essentiella aminosyror som kroppen inte kan producera själv.

En annan skillnad mellan BCAA och EAA är deras effekt på proteinsyntesen i kroppen. Leucin, en av de tre aminosyrorna i BCAA, anses vara den mest anabola aminosyran och har visat sig stimulera proteinsyntesen. Studier har dock visat att EAA, särskilt i kombination med kolhydrater, kan öka proteinsyntesen mer effektivt än enbart BCAA.

Det är också viktigt att notera att BCAA inte kan ersätta EAA eftersom det endast innehåller tre av de nio essentiella aminosyrorna. För att säkerställa att kroppen får tillräckligt med alla essentiella aminosyror är det därför viktigt att antingen ha en varierad kost eller ta ett EAA-tillskott.