Olimp BCAA Xplode - återhämtning och muskeluppbyggande

Olimp BCAA Xplode är en sammansättning som är utvecklad efter den senaste forskningen, med ämnen som verkar i synergi och visat sig vara effektiva att ge en gynnsam muskeltillväxt och förbättrad återhämtning. Grenade aminosyror doserade i blandningen 2:1:1 av (L-Leucin, L-Isoleucin och L-Valin), Glutamin, Vitamin B6. Alla dessa ämnen samverkar och kommer att ge dig rejält med energi och kan maximera din träning samtidigt som återhämtningen får en kraftig skjuts framåt.
BCAA består av följande aminosyror:

Uppbyggande och en prestationshöjande effekt

En studie visar till exempel att ett BCAA tillskott efter träningen resulterade i ca 30% minskning av aminosyraförlusterna från muskelmassan. Författarna drog den slutsatsen att BCAA har en proteinsparande effekt. (4)
Dessa resultat har verifierats i ett otal andra studier. Det är nu vedertaget att BCAA verkar genom en speciell pathway en så kallad signal transduktion p70 (s6k) i skelettmuskulaturen. (5) p70 (s6k) anses styra tillväxtrelaterad proteinsyntes. (5) Det finns också fakta som antyder att grenade aminosyror med förtur används som energi under träning vilket ytterligare argumenterar för ett intag av BCAA som kosttillskott för att undvika katabolism. Leucin förefaller vara speciellt betydelsefull för att stimulera proteinsyntesen. Leucin påverkar anabolismen via olika sätt bland annat påverkan på mRNA syntes och mTOR protein kinas (mammalian target of rapamycin protein kinase).

När nivåerna av BCAA sjunker i plasman till följd av hård träning, ökar ration av tryptofan i förhållande till BCAA. Aminosyran Tryptofan påverkar hjärnan och gör oss trötta och avslappande genom att konvertera till serotonin. Alltså  motverkar ett tillskott av BCAA trötthet. (6)

BCAA inte bara blockerar den katabola och inflammatoriska effekten av cytokiner utan även av sk glucokortikoider. Det antyder att vid situationer med mycket stress och överträning kan BCAA hjälpa till att minska de katabola effekterna av kortisol. (10)

Glutamin, aminosyran som är både kontroversiell och populär! De flesta studier antyder att kroppen under normala fall kan syntetisera tillräckligt med glutamin från BCAA i blodet. samtidigt i situationer av hård fysisk ansträngning, sjukdom, trauma samt överträning kan kroppen ha kraftigt sänkta nivåer av BCAA eftersom dessa har syntetiserats till Glutamin och eller Alanin. Ett tillskott av just Glutamin kan då ha en muskelsparande effekt (14) Ett extra tillskott av Glutamin kan alltså verka i synergi med övriga aminosyror.

BCAA Xplode kan sammanfattningsvis hjälpa till att:
- Förbättra återhämtningen.
- Öka ATP produktionen och främja musklernas cellvolym.
- Hämma muskelnedbrytningen och kortisolnivåerna (muskelnedbrytande stress hormon)
- Motverka trötthet genom att blockera trötthetsverkande tryptophan till hjärnan.
- Öka proteinsyntesen, immunförsvar och matsmältning.
- Maximera upptaget av protein
- Optimera syntesen av tillväxthormon

Läs en användarrecension här

Referenser:
1)   Russell IJ, Michalek JE, Flechas JD, Abraham GE. Treatment of fibromyalgia syndrome with Super Malic: a randomized, double blind, placebo controlled, crossover pilot study. J Rheumatol. 1995 May;22(5):953-8.
2)   Bendahan D, Mattei JP, Ghattas B, Confort-Gouny S, Le Guern ME, Cozzone PJ. Citrulline/malate promotes aerobic energy production in human exercising muscle. Br J Sports Med 2002 Aug;36(4):282-9
3)   Callis A, Magnan de Bornier B, Serrano JJ, Bellet H, Saumade R. Activity of citrulline malate on acid-base balance and blood ammonia and amino acid levels. Study in the animal and in man. Arzneimittelforschung 1991 Jun;41(6):660-3.
4)   Blomstrand E, Saltin B. BCAA intake affects protein metabolism in muscle after but not during exercise in humans. Am J Physiol Endocrinol Metab 2001 Aug;281(2):E365-74
5)   Karlsson HK, Nilsson PA, Nilsson J, Chibalin AV, Zierath JR, Blomstrand E. Branched-chain amino acids increase p70S6k phosphorylation in human skeletal muscle after resistance exercise. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2004 Jul;287(1):E1-7
6)   Blomstrand E, Celsing F, Newsholme EA. Changes in plasma concentrations of aromatic and branched-chain amino acids during sustained exercise in man and their possible role in fatigue. Acta Physiol Scand 1988 May;133(1):115-21
7)   Lamont LS, McCullough AJ, Kalhan SC. Gender differences in the regulation of amino acid metabolism. J Appl Physiol. 2003 Sep;95(3):1259-65
8)   Verleye M, Heulard I, Stephens JR, Levy RH, Gillardin JM. Effects of citrulline malate on bacterial lipopolysaccharide induced endotoxemia in rats. Arzneimittelforschung 1995 Jun;45(6):712-5
9)   Cheema IR, Hermann C, Postell S, Barnes P. Effect of chronic excess of tumour necrosis factor-alpha on contractile proteins in rat skeletal muscle. Cytobios. 2000;103(404):169-76.
10)   Liu Z, Jahn LA, Long W, Fryburg DA, Wei L, Barrett EJ. Branched chain amino acids activate messenger ribonucleic acid translation regulatory proteins in human skeletal muscle, and glucocorticoids blunt this action. J Clin Endocrinol Metab 2001 May;86(5):2136-43.
11)   McDowell HE, Christie GR, Stenhouse G, Hundal HS. Leucine activates system A amino acid transport in L6 rat skeletal muscle cells. Am J Physiol. 1995 Nov;269(5 Pt 1):C1287-94.
12)   Kimball SR, Jefferson LS. Amino acids as regulators of gene expression. Nutr Metab (Lond). 2004 Aug 17;1(1):3
13)   Koopman R, Wagenmakers AJ, Manders RJ, Zorenc AH, Senden JM, Gorselink M, Keizer HA, van Loon LJ. The combined ingestion of protein and free leucine with carbohydrate increases post-exercise muscle protein synthesis in vivo in male subjects. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2004 Nov 23
14)   Holecek M. Relation between glutamine, branched-chain amino acids, and protein metabolism. Nutrition. 2002 Feb;18(2):130-3
15)   Nakata M, Yada T. Endocrinology: nitric oxide-mediated insulin secretion in response to citrulline in islet beta-cells. Pancreas. 2003 Oct;27(3):209-13