Linda Henriksson vann Luciapokalen 2011

First day of the rest of my life!

Nytt år, ny vecka, ny dag och dags för mitt nya liv! Någon mer som känner igen sig? Människors önskan - en blandad kompott av nyårslöften, drömmar och desperata försök som år efter år upprepas – gå ner i vikt, träna mer, inte äta godis, fika mindre, laga hälsosammare mat, inte jobba så mycket, sova åtta timmar varje natt, mer tid till vänner och familj..

Överfulla gym, januari, februari. I mitt jobb som personlig tränare möter jag människor som längtar. Längtar efter en nystart, ett nytt liv, en förändring. Många ger upp – mars, april, maj. Andra lyckas faktiskt – maj, juni, juli, augusti, september oktober, november och december! Hur ofta har du inte bestämt att nu är det dags?

Förlåt, men helt uppriktigt, hur länge håller det den här gången?

Att vinna Luciapokalen i Body Fitness. Nyårslöften. Mål. Otrolig prestation. Underbar känsla. Lång väg. Vad krävs för att lyckas?

Förlåt om jag förstör för dig nu men så här är det:
1. Du kommer inte sluta äta godis genom att ”bara säga det”.
2. Du kommer inte heller gå ner i vikt genom att ”bara ha det som nyårslöfte”.
3. Inte heller kommer du träna varje dag genom att ”bara bestämma det”.



Jag vann inte Luciapokalen genom att ”bara gå upp på scen”. Planering. Allt, in i minsta detalj. Matlådor. Vila. Träning. Sömn. Handla. Laga mat. Städa. Tvätta. Jobba. Träffa familj. Umgås med vänner. Allt. Planering – in i minsta detalj! Genomförande – att fullfölja. Varje dag. Utvärdera. Korrigera. Inte ge upp. Kämpa.

Ingenting som är värt något kommer dessvärre gratis. Prioriteringar. Träna eller följa med när vännerna går ut. Vila eller jobb. Promenad eller tv.

Det är upp till dig! Är ditt mål är värt att kämpa för? Så vad krävs för att lyckas?

För mig är svaret LIVSSTILSFÖRÄNDING!

En förändring av såväl beteende och handlingar som tankar. Att våga tro – tro att du kommer lyckats. Att kämpa. Inte ge upp.

Varje dag kommer bli en kamp mot frestelser. Att kunna stå fast vid ditt löfte när det bjuds på kladdkaka på jobbet eller när kompisarna äter chips när ni har filmkväll, att inte ta av bearnaisesåsen som din parter äter till köttbiten och att orka ta sig till gymmet trots att det regnar och du är helt slut efter en lång arbetsdag. Varje dag.

Varje dag. Att stå fast vid dina beslut, se över dina handlingar, komma ihåg varför du gör det här och fokusera på ditt mål.

En person som inte lyckas hålla sina nyårslöften eller nå sina drömmar är som en person som bestämmer sig att bestiga ett berg och bara tittar mot toppen. Denne springer då blint framåt utan en plan för hur han/hon ska nå toppen. Detta gör att han/hon tar omvägar, snubblar, ramlar och tappar motivationen då han/hon aldrig kommer fram.

En person som har en plan tar en karta och bestämmer vilken väg han/hon ska ta för att nå toppen. Han/hon sätter ut delmål och har hela tiden fokus på att hålla sig till den utmålade stigen och utsätter sig inte för situationer där han/hon riskerar att snubbla. Den personen kommer lyckas bestiga berget.

Så mitt råd till dig är:
1. Ha en plan - skaffa en karta och kompass
2. Ta hjälp av någon som kan bergsklättring som kan hjälpa dig att staka ut din väg.
3. Var sedan noga med att följa den vägen!
4. Ta gärna med dig några vänner på din vandring mot toppen. Resan kan bli både lättare och roligare med sällskap och man kan hjälpa och stötta varandra. Dessutom är det roligare att nå målet tillsammans!
5. Men kom ihåg att fokusera på dig själv. Det är upp till dig och faktisk ingen annans ansvar att se till att du når målet.

När vandringen mot målet kännas lång och tung, kom då ihåg varför du gör det här! Jag lovar att känslan av att nå toppen gör mödan värt besväret!

Tro på dig själv. Ge inte upp. Ha kul på resan. Glöm inte bort dig själv. Planera. Fokusera. Genomför. Utvärdera. Korrigera. Var stolt över vad du gör. Utvecklas. Harmoni. Lugn. Skratta.

Det är en fantastisk känsla att lyckas. Men en ännu större känsla att faktiskt veta att jag vågade!