Tillverkare

Sök produkt

Tillverkare

Trygg e-handel

Jesper Kvarnhammar

Jesper Kvarnhammar - BodyBuilder

Född 1971-10-27
Längd 1.60 m
Bor Hässleholm Skåne
Vikt On 77 kg off 83-85 kg


Har tränat sedan 1988, började tävla i bodybuilding när jag var 19 år så det har blivit några tävlingar genom åren. Blir 40 år i år.

Jag älskar att träna och äta bra, det är en stor del av mitt liv. Mitt signum är att jag har väldigt lätt för att bygga ben och rygg, jag har bra anlag för det så att säga. Jag bor i Hässleholm i en bostadrätt på 70 kvm och ska snart ska jag bli sambo med min flickvän Linda och hennes dotter Isabell. Jobbar inom järnvägen och har gjort det sedan 1990. Har jobbat som gyminstruktör i en hel del år. Kan och brinner mycket för kost och näring kring kroppen. Ägde även ett gym mellan 1996-2000 där jag numera tränar. När jag inte tränar lyssnar jag mycket på musik, älskar att laga mat och umgås med mina vänner.

Meriter inom Bodybuilding

Götalandsmästerskapen 1990 1:a -70

Svenska mästerskapen 1990 1:a -70 junior 3:a senior

VM i bodybuilding 1990 12:eplats -70 junior

Götalandsmästerskapen 1991 1:a senior

Svenskamästerskapen 1991 1:a senior

Svenskamästerskapen 1997 3:a senior -70

Svenskamästerskapen 1999 1:a -80 senior

SM kval 2004 1:a

Svenska mästerskapen 2004 1:a -75

Svenskamästerskapen 2005 3:a -80

Svenskamästerskapen 2010 1:a -80 vinnare overall

Nordiskamästerskapen 2010 1:a -80

Träningsupplägg

Mån: Bröst, vader, mage
Tis:   Biceps, triceps
Ons: Vila
Tors:  Rygg, mage
Fre: Axlar, biceps
Lör: Vila
Sön: Framsida & baksida ben, mage


Kost - Offseason

Frukost mål 1 Kl 06.00
3 hela ägg
10-15 g EAAanabol Xplode Olimp
4 caps Omega 3 Olimp
1 caps Vita-min plus Olimp
1 caps Thermo speed Olimp
1 caps Magnesium Olimp
1 caps Zink Olimp


Frukost mål 2 Kl 09.00
Havregryn 100 g okokt
100 g äggvita
10 g linfröolja
40 g Whey protein Complex 100%
2 st Omega 3 caps Olimp


Lunch mål 3 kl 12.00
250-300 g kokt ris
170-200 g kycklingfile
Grönsaker
4 caps Omega 3 Olimp
Glutamine Xplode 10 g Olimp


Mål 4 innan trän  kl.16.00
250-300 g kokt ris
150 g kycklingfile
I skopa Creatine Xplode Olimp
1 caps Thermo speed Olimp
3 caps Omega 3 Olimp
2 caps Taurine Olimp
1 caps AAKG Olimp


Under träning
1 skopa BCAA Xplode Olimp


Mål 5 efter trän. kl 19.30
200-300 g ris okokt
200 g nötkött eller
200 g fisk
grönsaker
3 caps Omega 3 Olimp


Mål 6 Kvällsmål
40 g Whey protein isolate Olimp
Magnesium o zink Olimp
15 g nötter		  

Varukorg
Antal varor:0
Summa0 kr
Kassa

Olimp Chela-Krom på köpet!

Billigt kosttillskott

proteinpulver