Vad krävs då för att få igång fettförbränningen och få en väl trimmad fysik? Om man googlar fettförbränning eller läser någon av dagens alla skvallerblaskor så är det enkelt - man börjar med någon slags diet med exotiskt namn eller petar i sig något revolutionerande diet piller och så vips så har man gått ner 5-8kg på en vecka. Annars kan man ju köpa någon bra tv-shop produkt typ ett vibrerande bälte och vad blir då resultatet? Jo 10 cm mindre midja och en riktig tvättbräda till mage, Yeah right! Alla vi som har tävlat i bodybuilding eller fitness vet vad som krävs och det är ihärdigt hårt arbete. Alla har vi olika kroppar och därmed kan även ämnesomsättningen variera. Vissa förbränner mycket och behöver inte vara så strikta med kost och andra har svårare att få bort fett och måste vara riktigt noga med vad man äter. För min egen del så tror jag på en bra balans mellan kost, träning och vila då alla tre spelar en viktig roll. Jag försöker aldrig göra det mer avancerat än vad det är, utan ser till att äta flera mål under dagen för att hålla mitt blodsocker jämnt och undvika berg och dalar som det lätt blir om man går utan mat för länge. Det man bör göra när man sätter ihop en diet för att bränna bort underhudsfett är att ta reda på ungefär hur mycket man förbränner på en dag. Har man ett fysiskt jobb som t.ex. snickare kontra att sitta 8 timmar vid ett skrivbord så är ju kaloriförbrukningen annorlunda.
Det finns en mängd olika dietformer men vare sig det handlar om fett och proteindiet med låga kolhydrater eller en diet med kolhydrater och protein och väldigt lågt fett så gäller det att förbruka mer kalorier än vad man petar i sig. Jag har provat lite olika sätt men det som funkar bra på mig är när jag håller ett relativt högt protein intag, har lite mer fett i dieten och behåller kolhydrater till frukost och vid tränings tillfället. Fett bränner fett det har vi nog alla hört talas om vid det här laget och jag ser till att få i mig bra fett från olja, lax och nötter. Mina kolhydrats källor består i huvudsak av havregryn eller ris. Jag använder mig även av kolhydratspulver vid träning t.ex. Olimps Carbonox. Proteinkällor som ingår i min diet består av Kyckling, rött kött, äggvita och protein pulver. I min diet ingår det alltid rikliga mängder vatten då detta är oerhört viktigt för att kroppen ska fungera optimalt.
Det finns en mängd olika kosttillskott med fettförbrännande effekt och jag använder en del kosttillskott just för det ändamålet. När man når en platå i sitt mål mot mindre underhudsfett så tycker jag det är ett bra tillfälle att lägga in någon form av fettförbrännare t.ex. Thermo speed eller något annan termogent tillskott. Detta sätter fart på förbränningen och man svettas ofta lite mer och känner sig lite varmare i kroppen. Först och främst ser jag dock till att få igång min förbränning genom rätt kost och träning innan jag implementerar termogena kosttillskott. Lycka till ! Jerker ”JJ” Johansson Team Olimp