Besam Yousef

Besam Josef's sista vecka innan match

Sista veckan så måste jag pressa mig själv ner i vikt för att klara min viktklass. För att göra det, så tar jag väck en stor del av mina kolhydrater och en hel del salt - "eftersom ett gram kolhydrater och natrium i kroppen behåller tre gram vatten med den." Utan ris, pasta, potatis eller salt gör sig kroppen av med vatten snabbare . Dagen för invägningen, avslutar jag min viktnedskärning genom att sitta på bastu och fasta tills önskad vikt är uppnådd. Den vikten jag förlorar innan invägningen tar jag tillbaka direkt därpå genom att ladda kroppen med mycket vatten och kolhydrater. Ett bra kosttillskott är Iso Plus från Olimp som återställer vätskebalansen i kroppen.

Detta är inget att rekommendera. Normalt så kör jag på min diet hela vägen fram tills sista veckan. Då äter jag lagom med potatis, ris och pasta till mina proteinkällor som brukar vara kött, fisk, kyckling, ägg och Whey Complex 100 från Olimp.

Utöver det så ser jag till att få i mig rätt mängd vitaminer och mineraler under hela året. Då det är viktigt att ge kroppen det vid hård träning.

Kosttillskott jag använder mig utav förutom
dem ovannämnda är:
• Arthro Block - För att förebygga led och muskelbesvär.
• Omega 3 Gold - För att få i mig rätt mängd fettsyror.
• Twister Protein Shake - En snabb och smidig shake med allt jag behöver efter träningen.

Hoppas ni fick en liten inblick i hur en fighter förbereder sig inför sina matcher.

Mvh
Besam

Om Besam Yousef - MMA Fighter

Född: 1985
Längd: 180 cm
Vikt (off/on): ca 87 kg offseason/matchvikt 77 kg
Yrke: Behandlingsassistent på SIS

Träningsbakgrund: Jag har alltid gillat träning och började vid tidig ålder. Jag började med brottning som liten och gick sedan över till fotboll som jag höll på med i många år. Jag har även hunnit med och spela handboll en period. Som tonåring blev jag intresserad av vikter och styrketräning och höll på med det fram till 2003. Jag började att träna MMA 2003 och fastnade för detta. Jag hann tävla i både Shootfighting och Boxning innan jag bestämde mig för och satsa. 2008 gjorde jag min proffsdebut i MMA och där är jag idag.

Träning är det bästa jag vet och jag försöker ha det så skoj som möjligt när jag tränar.

Meriter: Obesegrad som proffs, 6 matcher och 6 vinster. The Zone FC weltervikts mästare.

Kosttillskott som Besam använder:

Glutamin Xplode
Arthroblock forte
Whey Protein Complex 100 %
Omega-3 Gold
Vita-min multiple SPORT